中老年瑜伽（75分钟）
在中老年瑜伽里,通过各类不同动作作用于人体的生理腺体并按摩身体内部器官,从而达到减轻过度疲劳，预防高血压、高血脂等疾病的发生,促进血液循环，伸展肌肉韧带和僵硬的肌腱，使关节灵活富有韧性，同时还能提神醒脑，提高注意力。瑜伽的体位法不同于一般运动，它通过缓慢收缩身体某些肌肉使身体保持在静止姿势上，再将整个身体放松休息，可以让肌肉得到完全的调整和休养，使精力大量存储于体内。有鉴于此，老年人或身体衰弱者尤其适合练习瑜伽体位法。
中老年人练瑜伽，不能有攀比心理，不要觉得别人能能这个动作，我就也能；或看别人能做什么动作，自己做不到，就以为自己学不来。练习要有一个度，应倾听自己身体的感受。哪些可以忍受，哪些是伤害。千万不要逞强，否则只会给自己的身体带来伤害。（注：中老年瑜伽专设中老年课程卡）
中老年瑜伽适合年龄：55岁以上
中老年瑜伽(75分钟)