哈它瑜伽HATHAYOGA( 75分钟)
哈它瑜伽和人类文明一样古老。哈它瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。它是最有效而实用的瑜伽。Hatha yoga 中的Hatha 在梵语中被解释为力量或者能量。由于哈它瑜伽倡导先跳过制戒和内戒阶段，不用先去考虑戒律，而是直接从调息，体式阶段开始，然后贯穿其它阶段，所以成为了时下最流行最实用的瑜伽。
哈它瑜伽的功效：
通过正确的练习可协调人体的各大系统,增强练习者的身体柔韧度和耐力,脏腑功能.对记忆力也会有一定的提升。习练者身体上的积极变化会给练习者带来身心的安宁。
适应人群：它适合各个年龄段的人练习。
哈它瑜伽HATHAYOGA(75分钟)